睡眠

　睡眠は心も体もリラックスさせる最高の方法です。日中絶えまなく活動し、
その間に酷使された大脳を休めるのが睡眠です。深い十分な睡眠は、
明日への活力を与えてくれます。

ノンレム睡眠・レム睡眠
　就寝後すぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、その後眠りが浅くなりレム睡眠が現れます。これが1セットになり約９０分、一定のサイクルで一晩に4〜5回繰り返す。入眠から第一回目の睡眠サイクルで、もっとも深い眠りノンレム睡眠がみられます。第二回目のサイクル以降だんだんと眠りが浅くなっていきます。

　質のよい睡眠をとるには、約90分毎に現れる眠りの浅いレム睡眠時に目覚めるようにすればよく、1.5時間の倍数で睡眠時間をとれば、快適に眠る事ができます。